O envelhecimento acarreta vários desafios de saúde, incluindo mobilidade reduzida, fraqueza muscular, dor crónica ou inflamações, e aumento do risco de quedas, todos os quais ameaçam a independência dos idosos e sua qualidade de vida. Vários estudos* comprovam que o Yoga pode oferecer benefícios significativos para a saúde.

Quais os objetivos e benefícios de praticar Yoga na idade sénior?

· Estímulo Cognitivo: Através de exercícios de coordenação e respiração, trabalhamos a memória e o foco, combatemos o nevoeiro mental e promovemos consciência nas ações.

· Mobilidade e Autonomia: Fortalecemos os músculos e lubrificamos as articulações, facilitando tarefas simples do dia a dia, como levantar-se, vestir-se ou fazer a higiene.

· Equilíbrio e Segurança: Treinamos a consciência corporal para prevenir quedas, devolvendo a confiança ao caminhar.

· Respiração consciente: Regulamos o sistema nervoso, promovendo um sono melhor e uma sensação de calma profunda, reduzindo sintomas de ansiedade e equilibrando o ritmo cardíaco.

· Prevenção e alívio de sintomas depressivos:
O yoga estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar e, por tal, tem-se observado o alívio da sintomatologia depressiva. Incentiva a autoaceitação e a perceção de capacidade, mesmo em face de limitações físicas ou mentais.

* News Medical; Health Harvard

Objetivos e benefícios de praticar Yoga na idade sénior